Week-end trail et préparation physique dans le Beaufortain avec Simon Gosselin
Rejoignez-nous pour un stage unique en petit groupe (10 personnes max) au cœur des montagnes du Beaufortain, dans une chambre d’hôte cosy, en compagnie de Simon Gosselin, athlète de haut niveau en trail et préparateur physique et Caroline Freslon, accompagnatrice en montagne spécialiste du trail. Nous évoluerons sur le terrain entre les crêtes sauvages et les sentiers techniques du Beaufortain avec des sorties de 20 à 30km par jour. Ce séjour s’adresse aux passionnés de trail, qu’ils soient en préparation de courses courtes ou d’ultras. L’objectif du stage est de vous offrir une immersion complète dans la pratique du trail avec des experts à travers une approche double : pratique sur le terrain et temps d’échanges en tables rondes.
Vos coachs :
Simon Gosselin
Athlète de haut niveau et coach de grands noms du trail.
A 29 ans, Simon a déjà une sacrée expérience du trail en tant qu’athlète avec pas moins de 10 victoires à son actif sur des trails français et internationaux. En parallèle de sa pratique personnelle, Simon entraîne de nombreux athlètes de renom en trail et en ski alpinisme comme par exemple : Baptiste Chassagne, Champion de France de trail, Elise Poncet, recordwoman de l’ascension du Mont Blanc, Rémi Bonnet, Marianne Hogan et bien d’autres. Sa devise, “la performance responsable” : considérer l’athlète et l’environnement dans leur globalité.
Caro Freslon
Accompagnatrice en montagne spécialiste du trail.
Après une carrière à haut niveau en aviron, Caro s’est lancée dans le trail en compétition avec passion. Une dizaine d’années à écumer les courses avec quelques podiums à son actifs (Tour des Glaciers de la Vanoise, Mascareignes, Saintélyon, Transalpine Run…). Aujourd’hui, c’est le partage et la transmission qui l’animent à travers les stages qu’elle organise depuis plus de 15 ans avec l’agence 5eme ELEMENT ou en tant que formatrice pour le diplôme d’accompagnateur en montagne.
Votre hébergement :
Les 9 Névés : un authentique chalet savoyard au coeur des montagnes du Beaufortain. Les 5 chambres sont décorées dans une ambiance montagnarde et cosy.
La cuisine de Benoit y est moderne, chaleureuse et raffinée, sans perdre les qualités qui ont fait la réputation de l'établissement...sympathie et authenticité. Ici tout est fait maison, avec des produits bruts, de saison et où les producteurs locaux sont mis à l’honneur. Soucieux de réduire l’empreinte écologique et pour valoriser au maximum les produits ; viandes, poissons et légumes sont travaillés dans leur intégralité. Les déchets verts sont compostés pour un retour à la terre.
Le programme en détails :
Jour 1 :
14:00 - 15:00 : Accueil, installation dans les chambres, briefing sur le déroulement du stage.
15:00 - 17:30 : Sortie de mise en jambes au départ de l’hébergement.
Environ 15km, 700m D+/D-.
17:30 - 18:00 : retour à l’hôtel, temps libre pour se changer
18:00 - 20:00 : conférence sur la planification de l’entraînement avec Simon Gosselin. Plusieurs sujets y seront traités et toutes les questions seront les bienvenues :
La planification de l'entraînement en trail (court vs long).
La périodisation, le volume, l’intensité, la récupération.
Charge mentale, blessures, organisation…
20:00 - 22:00 : dîner gastronomique à l’hôtel et échanges autour de la pratique.
22:00 : fin de soirée libre
Jour 2
08:00 - 09:00 : Petit déjeuner à l’hôtel
09:00 - 16:00 : Sortie longue dans le secteur mythique de la Pierra Menta, environ 25km 2000m D+. Un parcours technique et sauvage à souhait avec des vues imprenables sur le Mont Blanc. Pique-nique en cours de sortie.
16:00 - 17:00 : Temps libre.
17:00 - 18:30 : Table ronde sur l’autonomie dans l’entraînement.
Quels outils concrets pouvez-vous utiliser pour progresser une fois chez vous ? Nous évoquerons ensemble une série d’ateliers pratiques à reproduire chez vous, en fonction de votre environnement (ville, campagne, montagne), de votre disponibilité hebdomadaire, de vos objectifs personnels. Vous repartez avec des idées de séances et une vraie logique de progression durable.
18:00 - 19:30 : Temps libre
19:30 - 21:30 : dîner à l’hôtel et échanges autour de la pratique.
21:30 : fin de soirée libre
Jour 3
07:30 - 08:30 : Petit déjeuner à l’hôtel
08:30 - 13:30 : Sortie longue le matin dans le secteur du Grand Mont, sommet emblématique du Beaufortain. Le sentier grimpe progressivement à travers alpages et forêts, avant d’atteindre les crêtes dégagées, le Grand Mont est un promontoire naturel qui surplombe la vallée et nous offre une vue en 360°. Environ 20km, 1500m D+/D-. Nous profiterons de cette dernière journée pour mettre en pratique tous les conseils abordés durant le stage.
13:30 - 14:00 : Temps libre pour se changer, check out des chambres
14:00 - 15:00 : retour à l’hôtel et débriefing sur le stage.
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