Stage trail au féminin à Saint Gervais

Stage trail 3 jours dédié aux femmes en hôtel 4 étoiles

Vous n’osez pas vous lancer seule dans un stage trail ? 5eme ELEMENT propose un week-end de 3 jours dédié aux femmes ET encadré par une coach femme ! Ici pas de pression, pas de chrono, de belles sorties trail en montagne et beaucoup de conseils. Au cours de ce séjour, vous pourrez bénéficier d’une prise en charge complète pour progresser physiquement et techniquement en trail avec, en parallèle, des conseils sur l’alimentation et sur la préparation physique, en compagnie d’une professionnelle du trail et de la montagne. Et après l’effort, vous pourrez profiter des activités bien-être dans votre hôtel 4* au pied du Mont Blanc et en plein centre de Saint Gervais : piscine, jacuzzi, sauna ainsi qu’un massage « soin du sportif ».

Vous effectuerez des sorties de 10km à 16km et 500m à 1200m D+, au rythme rando-course (on marche dans les montées et on trottine dans les descentes et sur le plat). Bref, rien d'insurmontable si vous pratiquez déjà la course à pied ou la randonnée régulièrement !

L'accueil de l'hôtel vous permettra de passer un séjour trail inoubliable. Vous vous laisserez transporter par une ambiance alliant les codes de la modernité et l’esprit du design contemporain. Après les sorties, vous reprendrez des forces en savourant une cuisine sincère et authentique au sein du restaurant Avanti. Son emplacement privilégié vous permet d’aller au centre du village à pied pour flâner, découvrir les richesses patrimoniales de Saint Gervais ou déguster les meilleures pâtisseries de la vallée !

De quoi deconnecter le temps d'un week-end et de partir reboostée.

Le programme en détail :

Jour 1 : Accueil et mise en jambe en trail

Mise en jambes sur un parcours d’environ 10km avec analyse technique en descente. Comment être plus efficace et économe dans les descentes, ne plus avoir d'appréhension ?

En fin d'après-midi : que dois-je mettre dans mon sac pour partir courir en montagne de façon autonome ?

Temps libre en soirée pour profiter du spa et de la piscine.

Jour 2 : Sortie trail et ateliers de renforcement

Matin : Sortie trail en montagne à la demi-journée, 3H environ au rythme rando-course (marche dans les montées, courses dans les descentes). Objectif : gagner en endurance, courir dans les bonnes zones pour mieux gérer son effort, être plus efficace et progresser en trail et en course à pied en général.

Déjeuner à l’hôtel,

Après-midi : Ateliers techniques dans le jardin de l'hôtel et école de course pour améliorer sa foulée,

Table ronde sur la nutrition : quelles erreurs éviter en trail, quelle stratégie alimentaire faut-il adopter en course ?

En soirée : massage de récupération.

Jour 3 : Sortie trail 1/2 journée

Matin : sortie trail en montagne de 4H environ.  Objectif : mettre  en application tous les conseils du week-end et profiter de panoramas exceptionnels sur le Mont Blanc.

Retour à l'hôtel, douche, déjeuner en terrasse

Débriefing sur le contenu du séjour, bilan, perspectives pour la suite !

Les plus du stage :

• Un séjour dédié aux filles pour encore plus d’échanges et de partage autour de la pratique

• Des conseils d'une professionnelle pour progresser en trail durant 3 jours

• Du trail mais aussi du bien-être avec le spa et un massage inclus dans le séjour !

Le stage en images :