Stage trail et yoga à Chamonix

Stage trail et yoga 3 jours à Chamonix

Un stage trail durant lequel vous bénéficierez d’une approche complète par le biais d’apports techniques effectués par une professionnelle de la montagne et des séances de yoga de renforcement et de récupération.

Le duo Sophie et Caroline vous permettra de découvrir le trail autrement pour préserver votre capital santé et profiter pleinement de votre sport favori dans un cadre magique !

Le petit plus du séjour : vous repartez avec un pack vidéo offert de 6 cours de yoga dédiés au trail.

Possibilité de venir accompagné(e), séance de yoga offerte pour les non coureurs

Le Yoga en trail, pourquoi ?

Parce que la performance passe, par l’écoute de soi et le respect de son corps, le yoga est un outil exceptionnel pour le TRAIL.

La respiration

Une bonne respiration permet d’oxygéner les muscles correctement et de calmer le mental. Elle permet de libérer les tensions qui s’accumulent beaucoup chez les coureurs au niveau du bassin et sur la chaine postérieure.

Bouger en conscience : une arme pour le mental 

En yoga, on ne vient pas explorer que le corps. Le mental et le corps sont indissociables. La concentration est une force en compétition ! Elle permet également d’éviter les blessures. On apprend également à lâcher prise, se libérer du stress d’avant compétition et relativiser sa pratique du sport

Eviter les blessures

Le yoga permet de renforcer le corps en profondeur. Les postures d’équilibre permettent de travailler la proprioception. Le corps enregistre ce travail et est ainsi mieux préparé aux efforts intenses et au terrain plus ou moins technique des courses.  Un bon remède pour éviter les blessures !

Le programme en détails :

Jour 1 :

Accueil en début d’après-midi, briefing et explication du séjour. Sortie trail de mise en jambes, 1H30 environ. Séance de yoga en fin de journée (1H environ) : ateliers de relaxation, étirements, récupération douce.

Jour 2 :  

Matinée trail 2H à 2H30 environ avec conseils techniques pour améliorer sa technique. Retour à l’hôtel pour le déjeuner ou pique-nique en montagne en fonction de la météo. Séance de YOGA dynamique (1H30 environ): travail sur le gainage. Fin de journée libre, possibilité d’aller visiter Chamonix, l’Aiguille du Midi, la mer de glace ...

Jour 3 : 

Séance de yoga en pré-séance pour travailler sur les équilibres et la mise en route corporelle. Sortie trail et yoga de 2H à 2H30 environ. La sortie en montagne sera ponctuée de petits ateliers de yoga.

Les plus du séjour trail et yoga :

• Un stage complet encadré par des pros du trail
• Des cours de yoga assurés par une prof de yoga certifiée, spécialiste du trail (et de l'escalade et de l'apnée!), auteure du livre "trail et yoga, postures clefs pour s'améliorer en trail".
• Un séjour de printemps pour se remettre en forme en début de saison
• En cadeau : un pack vidéo avec des séances de yoga spécifiques pour le trail
• Le tout face au majestueux Mont Blanc