Perfectionnement trail dans le Puy de Dôme

Stage perfectionnement trail 3 jours dans le Puy de Dôme

Un stage trail encadré par une équipe de professionnels du trail : accompagnateur en montagne, kiné, ostéo, préparateur physique, en petit groupe pour des conseils individualisés.

Durant 3 jours, vous serez coachés de façon personnalisée pour progresser techniquement et améliorer vos connaissances sur l'entraînement. L'occasion également de découvrir ce massif aux richesses insoupçonnées. Vous alternerez entre sorties sur le terrain, ateliers techniques et interventions en salle le soir. De quoi débuter la saison sur de bonnes bases !

Vous serez logés en hôtel 3 étoiles avec une vue imprenable sur le Puy de Dôme.

Le programme en détails :

Jour 1 : accueil et mise en jambes, conférence sur l'entrainement

Début d’après-midi : Accueil à l’hôtel par Damien votre coach. Briefing sur le déroulement du séjour, sortie trail de mise en jambe au départ du gîte (17km, 500m D+, 2H30 env). 

Retour à l’hôtel en fin d’après-midi

Soirée conférence sur la planification de l’entraînement 

« Comment organiser sa saison d’entraînement et de compétitions pour être plus performant ? » avec Christophe GAY, Diplôme Universitaire Analyse, encadrement et optimisation de la performance en trail running.

Dîner à l’hôtel 

Jour 2 :  approche technique en trail, renforcement musculaire spécifique, conférence sur les blessures en trail

Petit déjeuner

Matinée : approche technique sur le terrain (13km, 700m D+, 2H30 environ)

Sortie technique en terrain varié, séance de travail en côtes.Conseils sur le terrain, retour à l’hôtel en fin de matinée

Déjeuner à l’hôtel

Après-midi : Circuit training et proprioception avec travail de gainage, renforcement musculaire, mobilité (1H environ) puis moment de détente sur le lac avec une activité paddle ou kayak au choix.

Soirée d’échanges sur la prévention des blessures.

« Les principales blessures en trail. Comment les éviter ? » avec Alex Duchaine, ostéopathe et kinésithérapeute spécialiste du trail.

Dîner à l’hôtel

Jour 3 : sortie longue et clôture du stage

Petit déjeuner

Matinée : Sortie rando-trail en terrain varié (20km, 800m D+, 3H environ). 

Retour à l’hôtel en début d’après-midi,

Déjeuner de clôture, débriefing

Fin du stage en fin de journée (vers 16H30) 

Les plus du séjour :

• La présence d'une équipe de professionnels du trail
• Un hébergement convivial et de qualité en hôtel 3* face au Puy de Dôme
• La découverte d’un terrain de jeu unique pour le trail à travers les volcans d’Auvergne.