Stage trail préparation physique dans le Puy de Dôme

Stage perfectionnement trail 3 jours dans le Puy de Dôme

Un stage trail encadré par un préparateur physique et un accompagnateur en montagne spécialiste du trail, en petit groupe pour des conseils individualisés.

Durant 3 jours, vous serez coachés de façon personnalisée pour progresser techniquement et améliorer vos connaissances sur l'entraînement. L'occasion également de découvrir ce massif aux richesses insoupçonnées. Vous alternerez entre sorties sur le terrain, ateliers techniques et interventions en salle le soir. De quoi débuter la saison sur de bonnes bases !

Vous serez logés en hôtel 3 étoiles avec une vue imprenable sur le Puy de Dôme.

Le programme en détails :

Jour 1 : accueil et mise en jambes

Accueil à l’hôtel en début d’après-midi. Briefing sur le déroulement du séjour, sortie trail de mise en jambe au départ du gîte  : 17km, 500m D+, 2H30 environ.

Soirée d’échanges : Les principales blessures en trail. Comment les éviter ?

Jour 2 :  approche technique en trail, renforcement musculaire spécifique

Matin : approche technique sur le terrain  : 13km, 700m D+, 2H30 environ

Sortie technique en terrain varié, séance de travail en côtes.

Conseils sur le terrain, retour à l’hôtel en fin de matinée, déjeuner.

Après-midi : Circuit training et proprioception avec travail de gainage, renforcement musculaire, mobilité : 1H30 environ

Soirée d’échanges : la planification de l’entraînement. Comment organiser sa saison d’entraînement et de compétitions pour être plus performant ?

Jour 3 : sortie longue 

Matin : sortie rando-trail en terrain varié : 26km, 1200m D+, 4H30 environ

Retour à l’hôtel en début d’après-midi, 

Déjeuner de clôture, débriefing

Fin du stage en fin de journée (vers 16H30)

Les plus du séjour :

• La présence d’un professionnel de santé, préparateur physique spécialisé en trail
• Un hébergement convivial et de qualité en hôtel 3* face au Puy de Dôme
• La découverte d’un terrain de jeu unique pour le trail à travers les volcans d’Auvergne.