Parce que la performance passe, par l’écoute de soi et le respect de son corps, le yoga est un outil exceptionnel pour le TRAIL.
Une bonne respiration permet d’oxygéner les muscles correctement et de calmer le mental. Elle permet de libérer les tensions qui s’accumulent beaucoup chez les coureurs au niveau du bassin et sur la chaine postérieure.
En yoga, on ne vient pas explorer que le corps. Le mental et le corps sont indissociables. La concentration est une force en compétition ! Elle permet également d’éviter les blessures. On apprend également à lâcher prise, se libérer du stress d’avant compétition et relativiser sa pratique du sport
Le yoga permet de renforcer le corps en profondeur. Les postures d’équilibre permettent de travailler la proprioception. Le corps enregistre ce travail et est ainsi mieux préparé aux efforts intenses et au terrain plus ou moins technique des courses. Un bon remède pour éviter les blessures !
Accueil en début d’après-midi, briefing et explication du séjour
Sortie trail 1H30 environ avec conseils techniques pour progresser en descente
Séance de yoga en fin de journée (1H environ) : ateliers de relaxation, étirements et travail sur la concentration.
Matinée trail 2H environ avec conseils techniques pour améliorer sa foulée
Retour au gîte pour le déjeuner
Temps libre en début d’après-midi
Séance de YOGA dynamique (2H environ): travail sur la souplesse et le gainage. Fin de journée libre, possibilité d’aller visiter Tamié ou le centre ville d’Albertville et diner au gîte
Matinée trail 2H30 environ : mise en pratique de tous les conseils abordés durant le week-end
Retour au gîte pour le déjeuner
Après-midi séance de YOGA (1H30 environ) : travail sur la respiration et les postures. Bilan du stage et départ vers 16H.
Un stage accessible pour des sportif(ves) débutants
Un séjour de printemps pour se remettre en forme en début de saison
La présence de professionnels du trail en montagne et du yoga
3 jours / 2 nuits
du 21 au 23 mai 2021
Lieu / Accueil
Mercury (Savoie)
Tarif participant
475 €
Tarif accompagnant
290 €
Nombre de personnes
6 à 10 personnes max
Niveau
Découverte
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