Stage trail et yoga dans les Bauges

Un stage de début de saison mêlant initiation au trail, yoga et bien-être pour une détente maximale au coeur des montagnes et pour se redonner du peps !

 

Durant 3 jours, vous pourrez profiter des conseils de professionnels pour améliorer votre gestuelle en trail et mettre tous les atouts de votre côté grâce au yoga : respiration, postures, préparation mentale ...

Le premier jour sera axé sur la relaxation et les étirements, la 2ème journée sera dédiée à un yoga dynamique pour travailler le gainage et le dernier jour, nous aborderons la respiration et les postures.

 

De quoi repartir gonflés à bloc pour les courses à venir !

Possibilité de venir accompagné, séances de yoga offertes pour les accompagnants.

 

---

 

Le Yoga en trail, pourquoi ?

Parce que la performance passe, par l’écoute de soi et le respect de son corps, le yoga est un outil exceptionnel pour le TRAIL.

La respiration

Une bonne respiration permet d’oxygéner les muscles correctement et de calmer le mental. Elle permet de libérer les tensions qui s’accumulent beaucoup chez les coureurs au niveau du bassin et sur la chaine postérieure.

Bouger en conscience : une arme pour le mental 

En yoga, on ne vient pas explorer que le corps. Le mental et le corps sont indissociables. La concentration est une force en compétition ! Elle permet également d’éviter les blessures. On apprend également à lâcher prise, se libérer du stress d’avant compétition et relativiser sa pratique du sport

Eviter les blessures

Le yoga permet de renforcer le corps en profondeur. Les postures d’équilibre permettent de travailler la proprioception. Le corps enregistre ce travail et est ainsi mieux préparé aux efforts intenses et au terrain plus ou moins technique des courses.  Un bon remède pour éviter les blessures !

 

---

 

Le programme en détails :

Jour 1 : apprivoiser la descente

 

Accueil en début d’après-midi, briefing et explication du séjour

Sortie trail 1H30 environ avec conseils techniques pour progresser en descente

Séance de yoga en fin de journée (1H environ) : ateliers de relaxation, étirements et travail sur la concentration.

Jour 2 : adapter la foulée au terrain

 

Matinée trail 2H environ avec conseils techniques pour améliorer sa foulée

Retour au gîte pour le déjeuner

Temps libre en début d’après-midi

Séance de YOGA dynamique (2H environ): travail sur la souplesse et le gainage. Fin de journée libre, possibilité d’aller visiter Tamié ou le centre ville d’Albertville et diner au gîte

Jour 3 : mise en pratique 

 

Matinée trail 2H30 environ : mise en pratique de tous les conseils abordés durant le week-end

Retour au gîte pour le déjeuner

Après-midi séance de YOGA (1H30 environ) : travail sur la respiration et les postures. Bilan du stage et départ vers 16H.

 

---

 

Les plus du séjour :

Un stage accessible pour des sportif(ves) débutants

Un séjour de printemps pour se remettre en forme en début de saison

La présence de professionnels du trail en montagne et du yoga