Initiation trail en montagne dans la vallée de Chamonix

Stage trail à Chamonix

Nous vous proposons un séjour de 4 jours pour vous initier au trail en montagne et pour profiter de votre séjour en famille grâce aux activités qui seront proposés à vos proches : visites, rando accompagnée, matinée aux thermes... tout est fait pour que tout le monde s'y retrouve ! Ce stage dans la vallée de Chamonix, capitale du trail, vous permettra de découvrir le trail en montagne et ses spécificités. Nous aborderons des notions techniques : comment apprivoiser la descente, comment progresser en montée, comment gérer son effort et son alimentation. Profitez d'un séjour en étoile dans un gîte confortable et chaleureux où il fait bon vivre. Le séjour sera ponctué de panoramas exceptionnels sur le massif du Mont-Blanc, nous emprunterons quelques-uns des itinéraires mythiques qui marquent l'histoire du trail.

Le programme en détails :

Jour 1 : accueil et mise en jambes

RV en début d’après-midi à l’hôtel pour un briefing sur le déroulement du séjour.

L’après-midi est consacrée à une petite sortie de mise en jambe autour du gîte, environ 1H à 1H30. A cette occasion, nous prendrons un premier contact avec le terrain de jeu du Mont Blanc sur des sentiers faciles.

Au retour, séance spécifique : comment améliorer sa foulée et son efficacité (gainage, travail du pied, stretching spécifique au trail). Environ 8 km, D+ 300m D+.

Pour les accompagnants : visite de l’Aiguille du Midi, le pas dans le vide …

Jour 2 : sortie trail à l'Aiguillette des Houches

Nous prendrons de la hauteur sur cette journée pour atteindre le sommet du l’aiguillette des Houches, un lieu qui se mérite mais un lieu magique où le panorama nous offre 360°de contemplation : face à nous, le Mont Blanc, la chaîne des Fiz, le Mont Buet, les Aravis…

Nous en profiterons pour travailler la descente : adopter la bonne posture et apprendre à mieux anticiper ses trajectoires pour gagner en économie et en confort de course, la base pour tout bon traileur !

Sortie de 15 à 19 km, D+ 1300m, D- 1300m environ

Retour à l’hôtel en fin d’après-midi

En fin de journée, nous échangerons sur la problématique de l’alimentation. Quelles sont les erreurs à ne pas commettre, quelles sont les particularités de l’alimentation en trail.

Programme spécial « accompagnants » : randonnée à la journée encadrée par un accompagnateur en montagne (5 personnes minimum) ou journée libre pour visiter le centre de Chamonix.

Jour 3 : sortie trail au Prarion

Pour ce 3ème jour, nous partirons directement en direction du Prarion, un joli petit sommet qui domine la vallée. Cette sortie nous permettra d’aborder plus particulièrement la thématique de la montée. Nous profiterons de la première ascension pour effectuer un travail spécifique « cardio ».

Une fois le sommet atteint, nous retrouverons le groupe des accompagnants pour le pique nique en milieu de journée.

Retour à l’hôtel en milieu d’après-midi.

La fin d’après-midi sera consacrée à une séance vidéo dédiée à la foulée et à l’attitude de course.

Fin de journée libre.

Programme spécial « accompagnants » : randonnée à la journée encadrée par un accompagnateur en montagne (5 personnes minimum). Nous retrouverons le groupe de trail pour partager un pique nique convivial.

Jour 4 : sortie longue

A l’occasion de ce dernier jour, nous mettrons en pratique tous les aspects abordés durant le week-end sur un parcours situé à proximité du gîte. Nous profiterons de cette sortie pour admirer une dernière fois les sommets effilés du massif du Mont Blanc avant de redescendre au gîte.

Retour à l’hôtel en milieu d’après-midi, debriefing et fin du stage (16h environ)

Programme spécial « accompagnants » : Matinée aux thermes de saint Gervais, possibilité de soins et massages en option sur réservation.

Les plus du séjour :