Trail au féminin à Combloux

Stage trail 3 jours dédié aux femmes en hôtel 4 étoiles

5ème ÉLÉMENT propose un stage trail de 3 jours dédié aux filles en hôtel 4 étoiles face au Mont Blanc ! Un stage pour progresser techniquement, gagner en endurance, grimper en altitude ... Une bonne occasion de s'évader le temps d'un week-end sportif et de prendre du temps pour soi.

Au cours de ce séjour, vous pourrez bénéficier d’une prise en charge complète pour progresser physiquement et techniquement en trail avec, en parallèle, des conseils sur l’alimentation et sur la préparation physique, en compagnie d’une femme professionnelle du trail et de la montagne.

Vous effectuerez des sorties de 10km à 16km et 500m à 1200m D+, au rythme rando-course (on marche dans les montées et on trottine dans les descentes et sur le plat). Bref, rien d'insurmontable si vous pratiquez déjà la course à pied ou la randonnée régulièrement !

Et après l’effort, vous pourrez profiter des activités de bien-être dans votre hôtel 4 étoiles avec vue imprenable sur le Mont Blanc : piscine, jacuzzi, sauna, ainsi qu’un massage "soin de la sportive".

Le restaurant gastronomique vous accueillera dans une ambiance feutrée et conviviale, face à l'un des panoramas les plus beaux des Alpes et du Mont-Blanc. Vous y découvrirez toutes les subtilités d'une cuisine traditionnelle et originale. Un bouquet de saveurs douces et sauvages que vous dégusterez en salle ou en terrasse selon la météo.

De quoi partir reboostée !

Le programme en détail :

Jour 1 : Accueil et mise en jambe en trail

Mise en jambes sur un parcours d’environ 10km avec analyse technique en descente. Comment être plus efficace et économe dans les descentes, ne plus avoir d'appréhension ?

En fin d'après-midi : que dois-je mettre dans mon sac pour partir courir en montagne de façon autonome ?

Temps libre en soirée pour profiter du spa et de la piscine.

Jour 2 : Sortie trail et ateliers de renforcement

Matin : Sortie trail en montagne à la demi-journée, 3H environ au rythme rando-course (marche dans les montées, courses dans les descentes). Objectif : gagner en endurance, courir dans les bonnes zones pour mieux gérer son effort, être plus efficace et progresser en trail et en course à pied en général.

Déjeuner à l’hôtel,

Après-midi : Ateliers techniques dans le jardin de l'hôtel et école de course pour améliorer sa foulée,

Table ronde sur la nutrition : quelles erreurs éviter en trail, quelle stratégie alimentaire faut-il adopter en course ?

En soirée : massage de récupération.

Jour 3 : Sortie trail 1/2 journée

Matin : sortie trail en montagne de 4H environ.  Objectif : mettre  en application tous les conseils du week-end et profiter de panoramas exceptionnels sur le Mont Blanc.

Retour à l'hôtel, douche, déjeuner en terrasse

Débriefing sur le contenu du séjour, bilan, perspectives pour la suite !

Les plus du stage :

• Un séjour dédié aux filles pour encore plus d’échanges et de partage autour de la pratique

• Des conseils d'une professionnelle pour progresser en trail durant 3 jours

• Du trail mais aussi du bien-être avec le spa et un massage inclus dans le séjour !

Le stage en images :