Prépa physique et mentale en Ardèche avec Manu Ranchin

Stage trail 4 jours en Ardèche avec Manu Ranchin, entraîneur et préparateur mental. 

Durant 4 jours, vous bénéficierez d'un encadrement de haut niveau et d'une approche complète de l’entraînement pour préparer votre saison de trail. Préparation physique et préparation mentale seront au coeur des échanges. Au programme du stage : des sorties trail dans des terrains techniques et des profils variés ponctués d'ateliers techniques, du travail vidéo et des séances de préparation mentale.

Vous découvrirez les sites pittoresques et typiques de l'Ardèche méridionnale (les Gorges, les villages, les châtaigneraies, le plateau cévenol…) en compagnie de votre coach Manu.

Ce stage se déroule au coeur de l'Ardèche dans un hébergement tout confort.

Programme étape par étape

Jour 1 : les Gorges de l’Ardèche

KM 14, D+ 350m, D- 150m

Pour cette première journée, nous évoluons le long des gorges de l'Ardèche, site classé, dans un paysage grandiose. L'alternance de passages escarpés et techniques où il faut mettre les mains et de sentiers roulants nous mettra directement dans l'ambiance trail ! 

Récupération possible à la gare TGV de Valence ou Montélimar.

Jour 2 : En passant par le sommet du Serre de Barre

KM 21, D+ 1100m, D- 1100m

Un des plus beaux parcours de la région des Vans pour la richesse des patrimoines et des sentiers ! Cette boucle nous fait prendre de la hauteur jusqu’au sommet du Serre de Barre pour dominer la vallée de la Ganière et du Chassezac par le sentier escarpé des bergers. Après une première partie de descente technique, un enchainement de sections roulantes nous emmène sur le sentier du facteur reliant les hameaux autrefois enclavés. Depuis Naves, un des plus beaux villages de France, une dernière montée nous ramène directement au gîte.

Le soir au gîte : analyse vidéo et échanges autour de la préparation physique.

Jour 3 : Sur le plateau cévenol, entre Thines et Montselgues

KM 30, D+ 1400m, D- 1400m

Du fond de la vallée sous le village de Thines que nous découvrirons à notre retour, nous nous élevons vers le plateau ardéchois. Nous rejoignons alors Montselgues et le Petit Paris au milieu des chaos granitiques et des genêts en fleur. La boucle se poursuit par des anciennes châtaigneraies et des sentiers qui nous offrent un terrain de jeu idéal pour découvrir, progresser ou optimiser notre technique en montée et en descente.

Le soir au gîte : analyse vidéo et échanges autour de la préparation mentale.

Jour 4 : les corniches du Chassezac et le bois de Païolive

KM 12, D+ 450m, D- 450m

Après deux jours sur les gneiss et le granit de la montagne ardéchoise, nous sommes de retour sur le calcaire pour finir notre séjour dans le labyrinthe pittoresque du Bois de Païolive. Le karst ruiniforme de la presqu’île de Casteljeau nous offre un décor poétique et imaginaire sur une boucle ludique entre passages aériens au-dessus du Chassezac et foulées le long de ses eaux. 

Les plus du séjour :

• Découverte d’un terrain de jeu technique et varié, du site ardéchois le plus exceptionnel au plus secret
• Pratique d’exercices de préparation mentale, en plus de conseils spécifiques trail
• Tranquillité dans un gîte idéalement situé et autour d’une table d’hôte gourmande
• Sérénité avec une logistique adaptée et un encadrement expert